4 טיפים להישאר בריאים באמצעות טלפון האנדרואיד שלך

אין להכחיש שכולם רוצים להישאר בריאים, אך מעטים מאוד עושים את מה שנדרש כדי להשיג זאת. אם אתה מחפש לרדת במשקל או להישאר בריאים, ואתה לא יודע מאיפה להתחיל, יש לנו מכסה.

לטלפון האנדרואיד שלך יש הרבה אפליקציות שיכולות לעזור לך להשיג (או להישאר) בכושר. אז התנגד למשחק הזה שאתה משחק כל היום, צא לשם והתחלף עם עזרה של ארבעת הטיפים האלה.

1. קבל את המידע

הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לקבל את כל המידע לגבי דרכים להישאר בריאים, תרגילים שונים, סוג של אוכל שאתה צריך לאכול וכל הדברים האלה. אפליקציה ראשונה שעליכם לנסות היא מיתוסים ועובדות בריאותיות רצות; כפי שהשם מציע כי אפליקציה זו תבהיר את כל המיתוסים שיש לך בנוגע לכושר, תזונה, תזונה ובריאות המספקת לך ידע מדויק.

אפליקציות כמו מדריך אימונים של נייקי ואתגר כושר של 30 יום יעזרו לכם ללמוד על כל התרגילים שתוכלו לעשות כדי להישאר בריאים ולשמור על מוטיבציה כשאתם מתחשק להפסיק (שזה קורה הרבה, לפחות איתי). לשתי האפליקציות יש הרבה תרגילים (משתנים ממתחילים למומחים) ומלמד אותך כיצד לבצע את התרגילים הללו ביעילות צעד אחר צעד.

דבר נוסף שאתה צריך לעקוב אחריו הוא הצריכה שלך. מה שאתה אוכל חשוב אם אתה רוצה להישאר בריא. אפליקציות כמו Lose It ו- Fooducate מאפשרות לך לקבוע צריכת קלוריות בריאה בכל יום ולהודיע ​​לך מתי הגעת לנקודת הצריכה המרבית שלך. שתי האפליקציות מאפשרות לך לשמור על תיעוד של כל מה שאתה אוכל וכל התרגילים שביצעת. מעקב אחר דברים כאלה בוודאי ישמור על מוטיבציה.

אם אינך מצפה לרדת במשקל ופשוט רוצה להיות פעיל יותר, עליך לבדוק 7 דקות אימון. ניתן לבצע בקלות את כל התרגילים הכלולים באפליקציה תוך שבע דקות ומוכחים מדעיים כמסייעים לירידה במשקל ומשפרים את התפקוד הקרדיווסקולרי. זה מבוסס על HICT (אימונים במעגלים בעוצמה גבוהה), אימון זה כולל סדרת תרגילים המבוצעים לגב לגב עם מעט מנוחה בין לבין.

2. עקוב אחר הצעדים שלך

ריצה חשובה. לעקוב אחר הריצה שלך זה כיף. אם אתה רוצה לעקוב אחר הריצה היומיומית שלך, אפליקציות כמו Runtastic, Endomondo, Map My Walk ו- Runkeeper מאפשרות לך לעשות זאת. כל האפליקציות הללו מאפשרות לך לרשום את ההפעלה שלך באמצעות GPS ולתת לך מידע מפורט מאוד כמו המרחק שכיסית, הזמן שנלקח, המהירות הממוצעת שלך, קלוריות נשרפות וקצב לב (אתה צריך צג דופק כדי לפונקציה זו כדי לעבוד ).

3. הישאר לחות

חשוב לשתות מספיק מים כל יום, הן לירידה במשקל והן לרווחה כללית. אבל ממש קל לשכוח את כמות המים ששיכרת.

השקה גופך מאפשר לך לעקוב אחר צריכת המים שלך ומודיע לך מתי הגיע הזמן לשתות קצת מים. לאחר התקנת האפליקציה, עליך להזין את המשקל שלך וזה יעזור לך לקבוע כמה מים גופך צריך כל יום. כשסיימת לשתות כוס מים, רשמו את זה באפליקציה. בדרך זו תדע כמה יותר מים אתה צריך לשתות כדי להגיע לצריכה היומית שלך.

4. לישון טוב יותר

אחרי יום של עבודה קשה חשוב שתישן כמו שצריך. שינה מתאימה תעניק לך את כל האנרגיה שתצטרך למחרת. יש אפליקציות אנדרואיד מסוימות שיכולות לעזור לך לישון. אפליקציות אלה יוצרות אווירה מסוימת סביבך על ידי משחק צלילים ייחודיים שהם באמת יעילים למקרה שאתה לא מסוגל לישון או סתם רוצה להירגע. כמה אפליקציות ש- DroidViews ממליצה הן Pzizz, Bignking Bug ו- Ambio.